Jak na zdravé stravování, aniž byste přibrali na hmotnosti?

Češi bohužel patří k vůbec nejobéznějším národům v rámci Evropy, v posledních letech dokonce i v celosvětovém měřítku. Současná krize kolem pandemie koronaviru, kdy lidé převážně pracují z domova, mají mnohem méně pohybu a hodně toho zkonzumují, jenom nahrává faktu, že se objevuje stále více lidí, kteří mají potíže s nadváhou. Pokud máte pocit, že je třeba shodit nějaký ten přebytečný kilogram, je v první řadě dobré upravit svůj jídelníček.

Jak má vypadat zdravý jídelníček

Stravu si samozřejmě můžete upravit zcela sami, tedy bez odborníků na výživu. Je ale nutné si nejprve detailně prozkoumat informace, které se týkají kalorií a dalších aspektů, jež ovlivní spalování tuků apod.

Obecně platí, že by měl každý člověk jíst pravidelně a střídmě. Rozhodně není radno se přejídat příliš objemnými porcemi. Zásadní je rovněž vyvážený přísun bílkovin, proteinů, vitamínů a dalších látek, jež jsou pro lidský organismus nezbytné. Do svého jídelníčku proto jednoznačně zařaďte například ovoce a zeleninu. Nemusíte se nutně vyvarovat konzumace masa a není zapotřebí se nijak zvlášť omezovat, vyváženost je hlavním kritériem a předpokladem k tomu, abyste nezačali tloustnout, respektive shodili nějaký ten kilogram.

Krabičková dieta

V posledních letech se stala velmi oblíbenou záležitostí takzvaná krabičková dieta. V zásadě jde o to, že si necháte sestavit jídelníček přímo na míru dle vaší aktuální tělesné hmotnosti, věku a dalších údajů. Poté vám specialisté sestaví pokrmy na celý den. Takto si můžete objednávat jídla v krabičkách pravidelně. Přesně pak víte, kolik kalorií a živin do svého těla dostanete. A pokud krabičkovou dietu dodržujete, jinými slovy si sestavený jídelníček neobohacujete o další chody z vlastních zásob, pak by se vašemu organismu mělo dostávat přesně to, co potřebuje.

Společně s aktivním způsobem života, zejména sportováním a kvalitním odpočinkem, můžete zabránit neúměrnému zvyšování tělesné hmotnosti, respektive začít dostávat svoje tělo zpět pod kontrolu, jestliže už trpíte nadváhou, potažmo v horším případě dokonce obezitou.

Vždy je dobré se poradit s odborníky. U krabičkové diety rovněž není na škodu získat informace od lidí, kteří tuto formu stravování již vyzkoušeli.

Zdravé stravování – recenze

Na internetu se dnes dají najít blogy, jež se přímo orientují na recenze diet a různých forem stravování. Příkladem budiž web Ecoblog, na němž najdete řadu recenzí a tipů, jak se vypořádat s nadváhou a obezitou, respektive co dělat, abyste si udrželi dobrou fyzickou kondici.

Na stránkách Ecoblog se pravidelně testují ekologické a zero waste produkty. V současnosti proběhla například recenze na krabičkovou dietu s názvem Zdravé stravování. V ní se dozvíte podrobnosti o fungování této diety a mnoho praktických ukázek, jak vůbec krabičková forma diety probíhá a zda má nějakou reálnou hodnotu.