Jak si prodloužit život? Inspirujte se ve světě

Přestože české zdravotnictví patří ke světové špičce, a navíc se může pochlubit skvělou dostupností pro všechny sociální skupiny, nepatříme mezi rekordmany v dlouhověkosti. Odborníci na zdravý životní styl i lékaři poukazují na to, že Češi nežijí příliš zdravě, což se na nich v důchodovém věku až na vzácné výjimky podepíše. Pro dlouhý a zdravý život však není třeba razantně měnit zažité návyky, stačí se inspirovat u národů, kterým se v tomto ohledu daří lépe.

Japonci: Jezte málo, ale častěji

V zemi vycházejícího slunce jsou lidé zvyklí jíst prakticky celý den. Za to ale jedí jen malé chody. Podle odborníků je takový přístup mnohem zdravější, než jedno či dvě velká hlavní jídla, tedy český oběd a večeře. Také ve Středozemí se lidé většinou jídlu oddávají častěji, ale v menších dávkách. Pro tělo je snazší trávit menší porce, a navíc se nebudete muset bát námahy hned po jídle.

Španělé: Používejte kvalitní olivový olej

V celém Středomoří lidé tuky nešetří, spíše naopak. A přesto jsou obvykle fit, netrpí nadváhou ani kardiovaskulárními onemocněními. Tedy alespoň ne tak často, jako Češi, nebo třeba Američané. Podle lékařů je pes zakopaný v tom, jaké tuky si dopřáváme. Kvalitní olivový olej, který dostanete ve Španělsku, Itálii či Řecku je zdraví prospěšný. Stejně tak rybí tuk, kterému holdují ve Skandinávii a některých asijských zemích.

Holanďané: jezděte na kole

Holanďané jsou nejvášnivější cyklisté na světě. V Amsterdamu je v ulicích více cyklistů než chodců. A chodci jsou navíc obvykle turisté. Když už nemohou Holanďané někam dojet na kole, zkusí jít pěšky. Teprve pak začnou přemýšlet, zda na dané místo pojedou hromadnou dopravou nebo vlastním autem. Abyste se udrželi v kondici, nemusíte běhat maratony. Stačí se několikrát týdně projet na kole, byť jen na dvacet minut či půl hodiny. A pokud žijete ve městě, které cyklistice nepřeje, věnujte stejné množství času alespoň procházce.