5 tipů, jak posílit imunitní systém u dětí

Děti od příchodu do školky bývají hodně nemocné. Imunitní systém přijímá hlavně během prvního roku velké výzvy a často před nemocí nedokáže obstát. Udržet dítě celoročně zdravé se může zdát pro rodiče jako nemožná věc. Péče a prevence jsou nejlepšími způsoby, jak toho dosáhnout.

Denní režim je velmi důležitý

Všichni víme, že kontakt s okolním světem posiluje imunitu. Proto byste neměli své děti (ani batolata) skrývat doma. Choďte pravidelně ven na čerstvý vzduch a vždy zvolte vhodné oblečení. Když je obléknete tak akorát (podobně jako sebe), budete jim budovat odolnost. Vždy si s sebou vezměte více vrstev a dítě podle potřeby svlékněte nebo oblékněte více.

Zdravá strava a mléčné výroby jsou základ zdraví

Vyvážená strava je důležitá pro zdraví každého z nás. U dětí to platí ještě více. Ovoce, zeleniny, luštěniny, obiloviny, maso, tuky a vejce by měly být součástí jídelníčku. Sladkosti ze stravy vyřaďte a dejte jim místo toho sladké ovoce. Uspokojíte jejich potřebu po sladkém, ale zdravým způsobem. Dodávejte svým dětem všechny vitamíny a minerály, které potřebují. A budete mít zdravé děti.

Mléčné výrobky tvoří samostatnou kategorii, na kterou byste se měli soustředit. U novorozenců a batolat podávejte mateřské nebo umělé mléko. Pro batolata není kravské mléko vhodné. Kromě batolecího mléka by ale měly batolata dostávat také 2-3 porce mléčných výrobků denně.

Hygiena a otužování

Hygiena u dětí je velké téma, protože mnoho matek ji přehání a udržují dítě ve sterilním prostředí. To je velká chyba. Přehnaná čistota se může zdát zdravější, ale ve skutečnosti tělo nebude připravené na přirozené bakterie a při kontaktu organismus nebude vědět, jak reagovat. Imunita se u dětí musí rozvíjet, ale k tomu ji musíte dát příležitost. Základní hygienu ale samozřejmě dodržovat musíte.

Otužování je skvělé i pro imunitu dospělých. To samé platí také pro děti. Procházky venku za každého počasí, fyzická aktivita a vlažná sprcha (ne horká) buduje obranyschopnost dětského organismu. Díky těmto krokům budou vaše děti mnohem zdravější nejen v dětství, ale také po zbytek svého života.