Kolik šálků kávy denně prospívá vašemu zdraví?

Během 17. století bylo pití kávy trestáno smrtí. Tehdy se věřilo, že to má účinky, které mění mysl. Naštěstí nyní můžeme vypít tolik kávy, kolik chceme, a prokázalo se, že rozmanitost sloučenin, které obsahuje, prospívá našemu zdraví. Stále však proběhlo mnoho diskusí o tom, kolik kávy je bezpečné vypít v průběhu jednoho dne.

Správné množství kávy prospívá vašemu srdci

Skupina vědců z Německa zjistila, že kofein způsobuje, že buňky v našich cévách reagují určitým způsobem. Zlepšuje to, jak tyto buňky fungují, a zvyšuje jejich výkonnost jako u mladších. Vědci se domnívají, že optimální množství kávy, které potřebujeme, abychom udrželi srdce mladší déle, jsou 4 šálky denně.

Pijáci kávy žijí déle

V průběhu let si vědci všimli, že pravidelní konzumenti kávy jsou méně pravděpodobně ovlivněni různými zdravotními potížemi. Seznam zahrnuje srdeční choroby, mrtvice, zranění, nemoci dýchacích cest, infekce a cukrovku.

Nepřehánějte to

Lidé, kteří pravidelně pijí příliš mnoho kávy, se možná připravují na zdravotní komplikace. Pití více než 6 dávek espressa každý den může podle studie zvýšit riziko srdečních onemocnění až o 22%.

Co dělá vaši kávu nezdravou

Pokud pijete více než 6 šálků kávy denně, není to jen kofein, který může být zdraví škodlivý. Mnoho milovníků kávy naplní své nápoje cukrem a smetanou, které přidávají kalorie a tuky, což může vést k potenciálním zdravotním problémům. I když je pravda, že správné množství černé kávy snižuje riziko cukrovky, přidání sladidel, smetany a ochucovadel může zvýšit hladinu cukru v krvi.

Jak měřit příjem kofeinu

Káva není jediným zdrojem kofeinu. Lze jej také najít v čaji a některých dalších potravinách Můžete použít online kalkulačky na kofein, abyste pochopili, kolik z tohoto stimulantu denně konzumujete.