Věk je jen číslo. Jak se udržet v kondici, i když vám už bylo 50?

Nikdy není dost pozdě na to, abychom se dostali do skvělé formy. Co na tom, že máte na krku pět křížků, padesátka není diagnóza! Spousta padesátníků svou výkonností předčí i mnohem mladší ročníky a není jediný důvod, proč byste mezi ně nemohli patřit i vy. Ale nebude to zadarmo – za vynikající kondicí se skrývá svědomité dodržování nepsaných zásad zdravého životního stylu.

Proč se změna životosprávy vyplatí i „na stará kolena“?

Kdekdo razí heslo, že by tělo mělo jít do hrobu řádně opotřebované. Jenomže je to právě míra opotřebení, která jde ruku v ruce s kvalitou života. Organismus se samozřejmě opotřebovává přirozeně a určitým projevům stáří se zkrátka nevyhneme – ale pokud budeme nezřízeně holdovat nezdravému jídlu, alkoholu, cigaretám a dalším nešvarům, zaděláváme si na velmi nepříjemné problémy. Na změnu není nikdy dost pozdě, ale neměli byste se na to spoléhat. Čím dříve začnete, tím lépe pro vaše zdraví.

Berte ohled na svůj zdravotní stav

Nechápejte to špatně, velká životní změna je možná i v pokročilejším věku – ale měli byste zohlednit některé důležité faktory. Například prodělané operace nebo jiné zdravotní neduhy, které vás mohou v některých ohledech limitovat. Takže než se bezhlavě vrhnete na sportování a radikální úpravu jídelníčku, neváhejte svůj záměr zkonzultovat s odborníkem. Praktický lékař, výživový poradce nebo zkušený fitness trenér – specialisté vám dají cenné rady, které se vám budou při budování nového já hodit.

Stanovte si jasné cíle

Chcete po padesátce výrazně zhubnout? Zvedat 100 kg na benchpress? Nebo se jen cítit lépe než nyní? Bez ohledu na to, jaký je váš cíl, se držte pevného, a hlavně reálného harmonogramu. Stejně jako Řím nepostavili za den, nedosáhnete skvělých výsledků po týdenní dřině. Dejte změně čas, nakonec se dostaví!

Spoustu konkrétních tipů o zdravém stravování cvičení a dalších aspektech zdravého životního stylu najdete v magazínu FitTipy.cz, který se podílel na vzniku tohoto článku.