Stres má velký vliv na vaše trávení. Jak předejít jeho zhoršení?

Zdá se vám v poslední době vypnutý trávicí systém? Nebo to tak už nějakou dobu je? Zažili jste pocity stresu nebo vyhoření? Pokud je odpověď na obě tyto otázky ano, může to být stres, který vyhání váš trávicí systém z míry. Možná vás také zajímá, jak můžete zlepšit své trávení.

Stres má vliv na mnoho fyzických funkcí těla a trávení je jednou z nich.

Některé potraviny mohou tělo zbavit stresu

Některé potraviny přirozeně obsahují vlastnosti zlepšující náladu. Konzumace takových potravin může pomoci zmírnit příznaky stresu a zároveň poskytnout vašemu tělu důležité živiny pro optimální zdraví.

• Mandle například obsahují vysoké hladiny hořčíku, minerálu, o kterém bylo prokázáno, že pomáhá řídit hladinu kortizolu v těle.
• Hořká čokoláda je dalším typem svačiny, která může pomoci zlepšit vaše trávení a snížit hladinu stresu. Je považován za vysoce účinný posilovač nálady, ale má také přímý vliv na trávicí systém vašeho těla.
• Potraviny bohaté na probiotika a prebiotika. Tyto sloučeniny jsou rozhodující pro produkci dobrých střevních bakterií.

Vyhýbejte se potravinám, které mohou zhoršit trávení

Stejně jako existují dobré potraviny, které mohou pomoci zlepšit trávení a současně poskytnout úlevu od stresu, existují potraviny, které mohou způsobit zmatek ve vašem trávicím systému.

Pamatujte, že když zažíváte vysokou hladinu stresu, vaše chuť k jídlu se zvyšuje a máte větší sklon konzumovat potraviny s velkým množstvím (přidaného) cukru a tuků. O obou těchto věcech je známo, že zvyšují zánět v trávicím systému lidí, což má za následek různé zažívací problémy, jako je neustálé nadýmání, průjem a nadměrná plynatost.

Mezi další hlavní potravinové viníky, kteří mohou narušit vaši trávicí funkci, patří zpracovaný chléb, bílá čokoláda, káva a vysoce kyselá jídla.