Ráno bunda, odpoledne tričko. Jak se správně obléct během babího léta?

Babí léto nabízí ideální podmínky pro běh, cyklistiku i turistiku. Zároveň však přináší výrazné teplotní rozdíly. Ráno může být kolem deseti stupňů, zatímco odpoledne teploty překročí dvacítku. Klíčem k pohodlí proto není co nejteplejší oblečení, ale správné vrstvení a materiály, které si poradí s potem.

Chladné ráno může při výběru oblečení zmást

Když teploměr ukazuje deset stupňů, svádí to k teplejší bundě nebo mikině. Při běhu, svižné chůzi či jízdě na kole se však organismus rychle zahřeje. Vrstva, která byla při odchodu příjemná, se během několika minut může stát zbytečnou a člověk se začne výrazněji potit.

Skutečný problém nastává při zpomalení nebo zastavení. Během odpočinku na túře, čekání na kole nebo po skončení běhu tělo přestane produkovat tolik tepla, zatímco oblečení zůstává vlhké. V kombinaci s chladnějším vzduchem a větrem pak může pocitová teplota rychle klesnout.

Bavlna nemusí být při sportu ideální

Pro běžné nošení patří bavlna k velmi příjemným materiálům. Při intenzivnějším pohybu má ale nevýhodu – dokáže nasáknout značné množství potu a oproti funkčním materiálům pomaleji vysychá.

Během pohybu to nemusí být zásadní problém. Jakmile však člověk zastaví, mokré tričko nebo spodní prádlo zůstává u pokožky a začne tělo ochlazovat. Známá situace z podzimních výletů, kdy je při výstupu do kopce horko a během krátkého odpočinku na vrcholu začne být zima, tak často souvisí právě s vlhkým oblečením.

Nejdůležitější je vrstva přímo na těle

Při výběru sportovního oblečení se pozornost často soustředí především na bundu. Ve skutečnosti však může být ještě důležitější první vrstva. Jejím úkolem je odvádět vlhkost od pokožky a co nejrychleji schnout.

To neplatí pouze pro funkční tričko, ale také pro spodní prádlo. Propocené bavlněné boxerky či kalhotky mohou zůstat dlouho vlhké, což při několikahodinovém výletu výrazně snižuje komfort. Pro běh, cyklistiku nebo delší túry proto bývají vhodnější rychleschnoucí syntetické materiály nebo lehké merino.

Roli hraje rovněž střih. Příliš volné prádlo se může shrnovat, příliš těsné zase způsobovat nepříjemný tlak a tření. Při delším pohybu se projeví také zdánlivé maličkosti, například umístění švů, pružnost látky nebo délka nohaviček.

Merino nabízí pohodlný kompromis

Oblíbenou možností pro proměnlivé počasí je lehká merino vlna. Dokáže pracovat s vlhkostí, pomáhá s termoregulací a výhodou je také pomalejší vznik nepříjemného zápachu. To ocení především turisté nebo lidé, kteří mají stejné oblečení na sobě většinu dne.

Ani merino ale není univerzálním vítězem. Při intenzivním běhu nebo rychlé cyklistice mohou být praktičtější lehké syntetické tkaniny, protože zpravidla rychleji schnou. Pro turistiku, cestování a aktivity se střídající se intenzitou může být merino naopak velmi dobrou volbou.

Cyklisté musí počítat také s větrem

Právě na kole jsou změny teplotního komfortu mimořádně rychlé. Během dlouhého stoupání se jezdec zahřeje a zpotí, následný sjezd ale přinese výrazně silnější proudění vzduchu. Propocená vrstva potom začne velmi rychle studit.

Vedle funkčního oblečení na těle se proto vyplatí mít lehkou a skladnou vrstvu chránící před větrem, kterou lze před sjezdem jednoduše obléknout. Podobně funguje vrstvení při turistice. Několik tenkých kusů oblečení bývá praktičtějších než jedna silná bunda, protože umožňuje průběžně reagovat na změny počasí i intenzity pohybu.

Při cestě do práce se hodí oblečení na převlečení

Samostatnou kapitolou je dojíždění na kole. Ranní cesta může probíhat při výrazně nižší teplotě než odpolední návrat. Pokud navíc v zaměstnání není k dispozici sprcha, význam rychleschnoucí první vrstvy ještě roste.

Praktické je mít v práci náhradní tričko nebo suché spodní prádlo. Pár desítek gramů navíc v batohu může znamenat podstatně větší pohodlí po celý pracovní den.

Před startem nemusí být dokonale teplo

Jednou z častých chyb je snaha obléct se tak, aby člověku bylo příjemně teplo ještě před zahájením pohybu. Při sportovní aktivitě to obvykle znamená, že se po několika minutách začne přehřívat. Mírný pocit chladu na začátku proto nemusí být problém – po zahřátí těla může být oblečení právě optimální.

Jednoduchý univerzální návod na počet vrstev neexistuje. Záleží na větru, intenzitě pohybu, délce aktivity i individuální citlivosti na chlad. Babí léto však přeje jednomu principu: volit oblečení, které dobře pracuje s vlhkostí, a několik lehkých vrstev, které lze podle aktuálních podmínek snadno přidávat nebo odkládat.

Zdroje/foto: Trenýrkárna, Adam Rožánek, AI