Jak předejít letním odřeninám? Správné oblečení je důležitější, než si většina lidí myslí

Horké počasí přináší nejen slunce a koupání, ale také nepříjemnosti spojené s dlouhým pobytem venku. Mnozí lidé se domnívají, že hlavním viníkem letního diskomfortu je pocení. Ve skutečnosti však bývá častější příčinou bolestivých odřenin kombinace vlhkosti, tepla a tření pokožky. Správně zvolené spodní prádlo i vhodný střih oblečení přitom mohou většině těchto potíží snadno předejít.

Pot není problém, tření ano

Během letních měsíců se lidské tělo přirozeně více potí. Samotný pot však pokožce většinou neškodí. Obtíže vznikají až ve chvíli, kdy se spojí vysoké teploty, vlhkost a opakovaný pohyb. Kůže změkne, stane se citlivější a při každém kroku dochází k jejímu mechanickému namáhání.

Výsledkem mohou být bolestivé odřeniny, které se nejčastěji objevují na vnitřní straně stehen, v tříslech, pod pažemi nebo pod prsy. Tyto problémy přitom zdaleka netrápí jen sportovce nebo osoby s nadváhou. Mohou se objevit u lidí všech věkových kategorií bez ohledu na fyzickou kondici.

Důležitější než materiál bývá správný střih

Podle odborníků mnoho lidí při výběru spodního prádla řeší především použitý materiál, ale opomíjí střih. Ten přitom rozhoduje o tom, zda prádlo během dne zůstane na svém místě a bude pokožku chránit.

Příliš krátké nohavičky boxerek se mohou při chůzi vyhrnovat, čímž přestanou chránit citlivé partie stehen. Naopak příliš volné nebo naopak těsné spodní prádlo může vytvářet tlak, shrnovat se nebo omezovat přirozený pohyb.

Ideální spodní prádlo by mělo dobře sedět, nikde netlačit a zároveň poskytovat dostatečnou ochranu i při delším pohybu. Proto si stále větší oblibu získávají delší boxerky, bezešvé modely nebo lehké spodní šortky vhodné pro letní nošení.

Nepodceňujte význam švů

Významnou roli nehraje pouze materiál nebo délka nohaviček. Stejně důležitá je i samotná konstrukce spodního prádla.

Silné nebo vystouplé švy mohou při opakovaném pohybu vytvářet tlak na stále stejném místě, což vede k podráždění pokožky. Moderní kvalitní spodní prádlo proto často využívá ploché švy nebo technologie, které počet spojů výrazně omezují.

Rozdíl bývá patrný zejména při delších procházkách, turistice, běhu nebo celodenním nošení.

Ženy řeší odlišné typy podráždění

Letní obtíže se u žen často pojí s nošením šatů nebo sukní, kdy dochází ke kontaktu stehen. Kromě toho se může objevit i podráždění pod prsy nebo v místech, kde tlačí ramínka či kostice podprsenky.

V těchto případech pomáhá správně padnoucí podprsenka, prodyšné materiály nebo bezešvé provedení. Velmi praktické jsou také lehké spodní šortky pod šaty, které zabrání přímému tření stehen.

Pokud člověka čeká celodenní pobyt venku, turistika nebo například hudební festival, vyplatí se citlivá místa předem ošetřit ochranným balzámem či gelem proti tření. Nejúčinnější prevencí bývá kombinace vhodného oblečení a ochranných přípravků.

Který materiál je nejlepší?

Jediná správná odpověď neexistuje. Každý materiál má své výhody podle způsobu použití.

• Bavlna je pohodlná pro běžné nošení, ale při větší fyzické aktivitě déle zadržuje vlhkost.
• Moderní syntetické materiály rychle odvádějí pot a jsou vhodné zejména pro sport nebo náročnější pohyb.
• Merino vlna nabízí výbornou termoregulaci, omezuje vznik zápachu a poskytuje vysoký komfort při cestování i delším nošení.

Vedle samotného materiálu je však důležitá také kvalita zpracování, pružnost, hustota tkaniny i celkové provedení spodního prádla.

Sportovci by měli myslet na prevenci

Při běhu nebo cyklistice vykonává tělo tisíce opakovaných pohybů, které riziko odřenin výrazně zvyšují. Proto je vhodné používat funkční spodní prádlo, dobře padnoucí střih a ploché švy, které minimalizují tření.

Mnoho běžců i cyklistů navíc využívá speciální ochranné balzámy proti odírání, které chrání nejvíce namáhané partie při dlouhých trasách nebo sportovních závodech.

Na prevenci myslete ještě před odchodem

Bolestivým odřeninám lze ve většině případů úspěšně předejít. Pokud plánujete několik hodin chůze, výlet do hor, návštěvu festivalu nebo jinou celodenní aktivitu v horkém počasí, vyplatí se přípravě věnovat několik minut navíc.

Správně zvolené spodní prádlo, pohodlný střih, kvalitní materiál a případně ochranný gel proti tření představují nejúčinnější kombinaci, která pomůže udržet pokožku v dobré kondici i během opravdu horkých letních dnů.

Zdroje/foto: Trenýrkárna.cz, Adam Rožánek, AI