Jak podpořit fungování mozku? Luštěním!

Demence a Alzheimerova choroba patří mezi největší strašáky dnešního vyspělého světa. A bohužel bude hůře, protože v současnosti je na světě celkem padesát pět milionů lidí postižených demencí. Statistika vychází ze studie Světové zdravotnické organizace, která předpovídá, že do roku 2030 číslo vzroste na osmdesát milionů a v roce 2050 až na takřka 140 milionů lidí s demencí. Jak tedy podpořit fungování mozku, aby se oddálilo odumírání mozkových buněk? Proti neurodegenerativním onemocněním neexistuje lék, přesto ale účinně působí luštění a čtení.

„Alzheimer“ trápí nejen staré

Když se řekne „Alzheimer“, všichni si představí starého člověka, u něhož dochází ke ztrátě kognitivních funkcí. Nejčastěji jde o zapomínání. Alzheimerova choroba je ale mnohem závažnější onemocnění než jen fakt, že někdo neví, kde má brýle nebo klíče. Rozvoj tohoto onemocnění s sebou nese celkovou změnu chování, později dotyčný není schopný běžných každodenních činností nebo samostatného života. Bohužel v dnešní době vlivem mnoha faktorů postihuje toto onemocnění čím dál mladší ročníky.

Stres i cukrovka

Jak je možné, že demencí trpí i lidé po čtyřicítce? Rozvoj Alzheimerovy choroby a demence souvisí s věkem, ale též s genetickou zátěží. V posledních letech některé studie poukazují na vliv stresu nebo cukrovky, při kterých dochází ve větší míře k odumírání nervových buněk v částech mozku, které umožňují myšlení a další kognitivní funkce. Jak tedy zastavit tyto procesy? Ve věku 75 let a více trpí demencí pětina seniorů, proto je nutné změnit životní styl co nejdříve.

Cviky pro podporu mozku

Jak již bylo řečeno, na demenci neexistuje lék, pouze se mohou pomocí medikamentů zmírnit projevy onemocnění. Podpořit fungování mozku a zachování spojení mezi nervovými buňkami ale lze pomocí běžného cvičení. A nejen fyzického, které je také potřeba pro uchování zdraví. Velmi pomáhá používání mozku při činnostech, jako je čtení. Ještě větší dosah má aktivní přemýšlení například při luštění křížovek nebo jejich vytváření pro potěchu svou nebo svých přátel.

Méně stresu a více času na sebe

Podle odborníků stačí opravdu málo. Už pouhých deset minut luštění křížovek zvyšuje efektivitu neuronů. Současně je prokázáno, že luštění zklidňuje a zmírňuje projevy stresové zátěže. A jak začít s křížovkami? Skvělým pomocníkem je křížovkářský slovník online Luštílek, který pomůže s vyhledáváním konkrétním slov podle legendy, podle počátečních písmen slova nebo podle seznamu nejpoužívanějších výrazů. Současně umožňuje učit se nová slova a rozšiřovat si křížovkářskou slovní zásobu. Výzvou je pak tvoření vlastních křížovek nebo slovních rébusů. Tato činnost sice vyžaduje o dost více času, který je však tou nejlepší investicí pro podporu fungování mozku a vrátí se v pozdějších letech.