Jak na zdravé a silné nehty? Důležitá je péče i strava

Silné, zdravé a krásné nehty nejsou jen otázkou estetiky, ale i celkového zdraví. Jejich kvalita odráží stav našeho organismu, především výživu, hydrataci a péči. Jak správně pečovat o nehty, čeho se vyvarovat a které potraviny podpoří jejich růst a pevnost? Přinášíme vám užitečné rady pro zdravé a krásné nehty.

Správná péče jako základ

Základním krokem ke zdravým nehtům je pravidelná a správná péče. Nehty je důležité udržovat čisté, suché a chránit je před nadměrným namáháním. Stříhání by mělo probíhat vždy sterilními nůžkami nebo pilníkem, přičemž nejlepší je tvarovat nehty do jemného oblouku, aby se předešlo zatrhávání a lámání.

Kromě toho je vhodné nehty pravidelně hydratovat. Používání speciálních olejů, například arganového nebo jojobového, pomáhá zabránit vysychání a lámání. Hydrataci lze doplnit i kvalitními krémy na ruce, které obsahují vitamíny a výživné složky.

Pozor na škodlivé vlivy

Nehty jsou často vystaveny škodlivým vlivům, které mohou vést k jejich oslabení. Nadměrné používání agresivních čisticích prostředků bez ochranných rukavic, časté namáčení ve vodě nebo kontakt s chemikáliemi může způsobit jejich křehkost a lámavost.

Dalším faktorem, který negativně ovlivňuje kvalitu nehtů, je příliš časté používání laku na nehty a odlakovačů s acetonem. Ten totiž nehty extrémně vysušuje a oslabuje jejich strukturu. Doporučuje se volit šetrné produkty bez agresivních chemických látek.

Výživa a její vliv na nehty

Nehty jsou tvořeny keratinem, jehož kvalita závisí na dostatečném přísunu živin. Strava bohatá na vitamíny a minerály je proto klíčem k jejich zdraví. Mezi nejdůležitější živiny patří:

• Biotin (vitamín B7) – podporuje pevnost nehtů a zabraňuje jejich třepení. Nachází se například ve vejcích, ořeších, avokádu a celozrnných produktech.
• Zinek – pomáhá při regeneraci nehtů a chrání je před lámáním. Najdeme ho v hovězím mase, dýňových semínkách a luštěninách.
• Železo – nedostatek železa může způsobit bledé a slabé nehty. Skvělými zdroji jsou červené maso, špenát a čočka.
• Omega-3 mastné kyseliny – udržují nehty hydratované a pružné. Bohatým zdrojem jsou losos, lněná semínka a vlašské ořechy.

Hydratace a prevence suchých nehtů

Stejně jako kůže i nehty potřebují dostatečnou hydrataci. Nedostatečný pitný režim může vést k jejich oslabení a vyšší náchylnosti k lámání. Doporučuje se pít alespoň 2 litry vody denně, případně doplnit stravu o potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky, melouny nebo citrusy.

Kromě vnitřní hydratace je důležitá i vnější péče. Používání hydratačních krémů, olejů a výživných sér zajistí nehtům potřebnou pružnost a zabrání jejich křehnutí.

Jak podpořit růst nehtů?

Nehty rostou přibližně 3 mm za měsíc, ale jejich růst lze podpořit správnou péčí a životním stylem. Kromě vyvážené stravy pomáhá i pravidelná masáž nehtového lůžka, která stimuluje prokrvení a podporuje rychlejší růst.

Zároveň je důležité vyvarovat se zlozvyků, jako je okusování nehtů nebo nadměrné pilování. Tyto návyky mohou nehty oslabit a zpomalit jejich přirozený růst.

Profesionální péče: Ano, nebo ne?

Návštěva manikúry může být pro zdraví nehtů přínosná, pokud se volí šetrné techniky a kvalitní produkty. Profesionální manikérky často používají výživné oleje, pečující masky a speciální zpevňující kúry, které mohou nehtům prospět.

Na druhou stranu příliš časté aplikace gelových a akrylových nehtů mohou oslabit přírodní nehtovou ploténku a způsobit její lámání. Pokud se rozhodnete pro umělé nehty, je dobré dávat mezi aplikacemi dostatečnou pauzu a nehty pravidelně hydratovat a vyživovat.

Zdravé a silné nehty nejsou jen výsledkem kosmetické péče, ale také odrazem celkového životního stylu. Správná výživa, dostatečná hydratace a pravidelná péče zajistí, že vaše nehty budou nejen krásné, ale i odolné vůči negativním vlivům. Dopřejte jim pozornost, kterou si zaslouží, a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.