Jak na syndrom studených nohou a rukou?

Naše tělo je uzpůsobeno k regulaci teploty. Když je venku zima, vaše tělo se snaží udržet proudění krve do jádra a životně důležitých orgánů, aby je udrželo v teple. Tím se může změnit množství krve proudící do vašich rukou a nohou, což způsobuje pocit chladu. To je normální. Krevní cévy v rukou a nohou se při chladu stahují (křeč), aby zabránily ztrátám tepla z vašeho jádra.

Pokud vás však studené nohy a ruce obtěžují neustále nebo pokud pozorujete další příznaky, například změny barvy prstů, může vám s tím pomoci více věcí a zde je to, co proto můžete udělat.

Způsoby zahřátí nohou a rukou

Bez ohledu na to, co je příčinou vašich studených nohou a rukou, je pro vaše pohodlí důležité je zahřát. Zde je několik způsobů nápravy:

• Zvažte výběr oblečení. V chladném počasí noste čepici, rukavice, teplé ponožky a teplý kabát. Noste vrstvy, abyste si udrželi teplo v těle, a nenoste těsné oblečení. Některým lidem pomáhá udržet si teplo šála nebo rolák.
• Noste ponožky nebo pantofle. Pokud je vám uvnitř zima, vezměte si svetr a teplé ponožky.
• Cvičte každý den. Cvičte denně, včetně chůze, abyste zlepšili krevní oběh.
• Pravidelně se pohybujte. Alespoň každou půlhodinu si najděte čas na protažení, procházku nebo jakýkoliv jiný pohyb.
• Podržte si něco teplého. Např. si vezměte do ruky šálek horkého čaje nebo kávy.
• Rychlá masáž. Rychle si masírujte ruce nebo nohy a díky tomu své končetiny zahřejte a ještě budete mít příjemné pocity z masáže.

Dále se blíže podívejme na konkrétní zdravotní potíže, které mohou být příčinou neustále studených nohou a rukou. Patří sem Reynaudův syndrom a další stavy, které mohou ovlivňovat krevní oběh.

Co ještě způsobuje studené nohy a ruce?

Nejčastější zdravotní potíže, které mohou způsobit chlad v končetinách, souvisejí se špatným prokrvením nebo poškozením nervů v rukou nebo nohou a zde jsou některé z nich:

Cukrovka

• Špatný krevní oběh. Špatný krevní oběh je příznakem cukrovky, zejména v končetinách, což může způsobit, že máte studené ruce a nohy.
• Poškození nervů. Poškození nervů (periferní neuropatie), zejména nohou, je komplikací diabetu. Je způsobeno dlouhodobě vysokou hladinou cukru v krvi. Jedním z prvních příznaků je pocit „špendlíků a jehel“ v nohou nebo rukou.
• Srdeční onemocnění. Diabetes také zvyšuje riziko srdečních onemocnění a zúžení tepen (v důsledku aterosklerózy), což může přispívat ke studeným rukám a nohám.

Je důležité udržovat hladinu cukru v krvi stabilní a co nejblíže normálu. Pokud máte poškozené nervy, pečlivě si také kontrolujte nohy, zda nemáte rány, které nemusíte cítit, ale mohly by se zanítit.

Raynaudův syndrom

Raynaudův syndrom, známý také jako Raynaudův fenomén nebo Raynaudova nemoc, je onemocnění, při kterém máte pocit chladu nebo necitlivosti prstů nebo někdy i jiných částí těla. Vzniká v důsledku zúžení tepen v rukou nebo nohou, které brání normálnímu oběhu krve. Raynaudova choroba může způsobit, že vaše prsty změní barvu a stanou se bílými, modrými nebo červenými. Když se váš krevní oběh normalizuje, mohou vás ruce brnět, pulzovat nebo otékat.

Raynaudovu chorobu vyvolávají nízké teploty nebo stres. Přesná příčina Raynaudova syndromu není zcela objasněna.

Léčba Raynaudova syndromu zahrnuje léky, které zlepšují krevní oběh a rozšiřují cévy. Mnoho lidí však žádnou léčbu nepotřebuje.

Anemia

Anémie je stav, kdy máte méně zdravých a správně fungujících červených krvinek než obvykle. Obvykle je způsobena nedostatkem železa.

Při nedostatku železa nemusí mít vaše červené krvinky dostatek hemoglobinu (bílkoviny bohaté na železo), aby mohly přenášet kyslík z plic do zbytku těla. Výsledkem mohou být studené prsty na rukou a nohou.

Krevním testem lze zjistit, zda máte v krvi nízkou hladinu železa. Konzumace většího množství potravin bohatých na železo a užívání doplňků stravy s obsahem železa může pomoci zmírnit chladné ruce a nohy.

Nedostatek vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B-12 může vyvolat neurologické příznaky včetně pocitu studených rukou a nohou, necitlivosti nebo brnění. Vitamín B-12 se přirozeně nachází v mase a mléčných výrobcích a je důležitý pro udržení zdravých červených krvinek. Vaše tělo si vitamín B-12 nevytváří, takže ho musíte získávat z potravin, které jíte.

Krevní test může ukázat nedostatek vitaminu B-12. Léčba může zahrnovat užívání perorálního doplňku stravy, injekce vitaminu B-12 a změnu jídelníčku.

Kouření

Kouření tabáku poškozuje cévy v celém těle, které se pak zužují a mohou přispívat ke studeným prstům na rukou a nohou. Postupem času může kouření poškodit cévy v srdci, což ztěžuje jeho pumpování krve do těla. To se týká zejména nohou a chodidel.

Získejte pomoc při odvykání kouření. Existují vyškolení odborníci, terapie, a dokonce i aplikace, které vám pomohou sledovat váš vlastní pokrok.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud máte neustále studené ruce a nohy, bez ohledu na počasí venku nebo teplotu v okolí, navštivte svého lékaře. Může se jednat o základní onemocnění nebo stav, který je třeba léčit. A pokud máte další příznaky, jako jsou prsty na rukou nebo nohou, které mění barvu, potíže s dýcháním nebo bolesti rukou či nohou, navštivte lékaře.