Jak na detoxikaci organismu?

Cílem detoxikace je odstranit z těla všechny škodlivé látky a tím obnovit jeho aktivitu a nastartovat pro maximální výkon. Existuje mnoho návodů, jak ji provádět, ovšem ne všechny fungují a některé si dokonce pohrávají s lidským zdravím. Chcete vědět, jak provést detoxikaci bezpečně?

Rovnováha pH

Účelem detoxikace je, aby byly z těla odstraněny toxické látky a současně byla nastolena optimální hodnota pH (7,35 až 7,45). Pro lidské tělo je důležité, aby v něm byla mírná převaha zásaditých látek (minerálů). Jedině tak je lidský organismus schopen fungovat správně. Při detoxikaci je proto nutné konzumovat látky, které podpoří očistu a současně zajistí mírnou zásaditost.

Vyvážený jídelníček

Nejčastější formou detoxikace je jednodenní hladovka, což není správně. Pokud tělo hladoví, dostává se do stresu. Pro detoxikační dny je třeba nastolit vyvážený jídelníček složený z vybraných potravin a k němu přidat vhodný pitný režim.

Jak to vypadá? Během detoxikace je vhodné konzumovat čistou vodu v kombinaci s vodou minerální, ale to tak, že na každých 15 kg vaší váhy vypijete denně 0.5 litru tekutin. Jídlo je třeba rozdělit do malých dávek a jíst 5x až 6x denně. Mezi vhodné potraviny během procesu detoxikace patří: zelí, zázvor, červená řepa, jakákoliv zelenina, česnek a vhodné je také syrové ovoce. Je lepší jídlo tepelně neupravovat a minimálně jeden den jíst syrovou stravu. Účinky detoxikace zvyšuje pití zeleného čaje či tzv. zelených nápojů jako je ječmen či chlorella. Cílem takového jídelníčku je, aby se pročistila střeva a vyplavila ze sebe uložené škodliviny.

Jak často?

Vůbec nejlepší je, když si osvojíte zásady zdravého stravování a budete jíst jen kvalitní potraviny. Pokud se tak stane, nárazová detoxikace není potřeba. Jestliže se ale neudržíte a čas od času sníte tučná či sladká jídla, provádějte detoxikaci minimálně jednou za 2měsíce.